Programa de Alimentación Saludable Accesible
Aprende a crear menús nutritivos y económicos que transformen tu relación con la comida. Un enfoque práctico para toda la familia sin sacrificar sabor ni presupuesto.
Metodología basada en situaciones reales
No trabajamos con teorías abstractas. Cada sesión parte de las compras que haces habitualmente, los productos que encuentras en tu barrio y el tiempo real del que dispones entre semana.
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Planificación desde cero Te mostramos cómo organizar menús semanales que funcionan con tu rutina y presupuesto específico
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Seguimiento personalizado Revisamos tus recetas y ajustes durante el programa para que encuentres lo que realmente te funciona
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Recursos descargables Listas de compra, calculadoras de porciones y recetas adaptables que puedes guardar y usar siempre
Personas que conocen tu realidad
Nuestro equipo combina formación en nutrición con años de experiencia ayudando a familias a comer mejor sin gastar más. Entienden los desafíos porque los han vivido.
Irene Solberg
Nutrición familiar
Trabajó durante años con familias de diversos presupuestos buscando soluciones prácticas y accesibles
Valter Ljungström
Cocina económica
Aprendió a cocinar rico y sano cuando estudiaba con poco dinero y ahora lo enseña con ejemplos reales
Beáta Novotná
Planificación de menús
Ayuda a organizar compras y preparaciones que se adaptan a semanas complicadas y horarios irregulares
Ljuba Petrović
Hábitos alimentarios
Se centra en hacer cambios pequeños y sostenibles que realmente se mantienen en el tiempo
Cómo está organizado el programa
Cuatro fases progresivas que te llevan desde entender tu situación actual hasta dominar la planificación semanal con confianza.
Evaluación y fundamentos
3 semanasEmpezamos viendo qué comes ahora, cuánto gastas y qué cambios son posibles sin complicar tu día a día. Nada de dietas estrictas.
- Análisis de tu despensa y hábitos actuales
- Nutrición básica aplicada a productos cotidianos
- Identificar dónde está tu dinero y cómo optimizarlo
Planificación práctica
4 semanasAprendes a crear menús semanales, listas de compra eficientes y a cocinar cantidades que te sirvan para varios días sin repetir platos exactos.
- Diseño de menús balanceados con ingredientes accesibles
- Batch cooking adaptado a espacios pequeños
- Técnicas de conservación y aprovechamiento
Adaptación a tu rutina
3 semanasAquí personalizamos todo según tu familia, horarios y preferencias. Lo que funciona para uno no funciona para todos, así que ajustamos.
- Soluciones para semanas complicadas
- Recetas flexibles con alternativas baratas
- Cómo incluir a toda la familia sin cocinar varias veces
Autonomía y mantenimiento
2 semanasTe aseguras de que puedes seguir solo. Revisamos qué te funciona, resolvemos dudas finales y te preparamos para mantener estos hábitos.
- Revisión de tu progreso y ajustes necesarios
- Recursos para continuar aprendiendo
- Estrategias para no volver a hábitos anteriores
Próxima convocatoria: julio 2026
Las plazas son limitadas porque trabajamos en grupos pequeños. Si estás pensando en apuntarte, ponte en contacto para que te avisemos cuando abramos inscripciones.
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